Πόσο μου αρέσει να μαθαίνω τα Χριστουγεννιάτικα έθιμα από άλλους λαούς και χώρες! Οι εποχές αλλάζουν αλλά αυτά παραμένουν αναλλοίωτα, σα συνδετικός κρίκος ανάμεσα στους ανθρώπους, αντικατοπτρίζοντας τις αξίες και την κουλτούρα κάθε κοινωνίας.

Μήπως τώρα που άλλαξε ο καιρός, που οι μέρες μίκρυναν κι έγιναν πιο κρύες, σας ‘χτύπησε την πόρτα’ η μελαγχολία του χειμώνα;

Η Βίκυ Βράζου, δασκάλα και ταυτόχρονα ‘μαθήτρια της ζωής’ (όπως δηλώνει η ίδια)  είναι από τους ανθρώπους που αξιοποίησε τα οφέλη του mindfulness (ενσυνειδητότητα) με ιδιαίτερα εντυπωσιακό τρόπο.

Με την παραγωγή προζυμένιου ψωμιού, ο Γιώργος Τασούλας, δημιουργός του Bobota-The Sourdough Project, επαναπροσδιόρισε τη σχέση του με το χρόνο, και πλέον πιστεύει ότι κάνουμε διαλογισμό με κάθε δραστηριότητα που αγαπάμε.

Δοκίμασε κι εσύ την πρακτική S.T.O.P, πειραματίσου με τον χρόνο που σου ταιριάζει να την κάνεις, και δες με περιέργεια αν μπορεί να σε βοηθήσει μέσα στην πολύβουη ζωή σου.

Η επιστήμη έχει καταλήξει ότι οι ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας, δηλ. οι σκέψεις μας, αληθινές ή φανταστικές, έχουν την ίδια επίδραση στον εγκέφαλο: τις αντιλαμβάνεται και στις δύο περιπτώσεις σαν πραγματικές.

Ο Εσωτερικός μας Κριτής είναι εκεί για να μας προστατεύει, και πολλές φορές έχει κάτι σημαντικό να μας πει. Όμως ο τρόπος του και η σχέση που κάνουμε μαζί του είναι που κάνει αυτή τη συμβίωση δυσβάσταχτη

Μπορεί η μέρα μας να γίνει υπέροχη αν εστιάσουμε σ’ αυτό που είναι σημαντικό, βάλουμε μια τάξη στο χάος, κι έρθουμε σ’ επαφή με αυτό που πραγματικά συμβαίνει, μέσα κι έξω από εμάς.

Η πίεση, είτε προέρχεται από εσένα ή από το περιβάλλον, ενεργοποιεί ένα πανάρχαιο κύκλωμα κινητοποίησης που χρησιμοποιεί νευροδιαβιβαστές και τη ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη “παρακολουθεί” το αποτέλεσμα κι όταν τα καταφέρνεις, ανεβάζει επίπεδα και τότε νιώθεις ανακούφιση, ενώ οι νευροδιαβιβαστές, όπως είναι τα φυσικά οπιοειδή, σου δίνουν την αίσθηση ευχαρίστησης

Έρευνα σε Ελλάδα και Κύπρο δείχνει ότι τo πρόγραμμα “Mindfulness for Health” της Breathworks μπορεί να μειώσει την ένταση του χρόνιου πόνου κατά 33%, και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από χρόνιο πόνο σε όλο το σώμα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ινομυαλγία μπορεί ταυτόχρονα να έχουν αυξημένη ευαισθησία στον πόνο, δυσκαμψία, δυσκολία στον ύπνο, αυξημένο αίσθημα κόπωσης, αδυναμία συγκέντρωσης και μνήμης, πονοκεφάλους, άγχος, κατάθλιψη, ζάλη, νευρολογικά τσιμπήματα, ακόμα και ευερέθιστο έντερο.