Self-Compassion Break
Και όταν τα πράγματα δυσκολέψουν, υποστηρίξτε τον εαυτό σας με αυτήν την πρακτική.
3 λεπτά Χώρος για Αναπνοή
Αυτή η πρακτική αποτελείται από 3 στάδια
Αναπνοή για συγκέντρωση
Σε αυτήν την πρακτική θα δοκιμάσουμε να αναπνέουμε αργά για περισσότερη συγκέντρωση και ηρεμία.
Καθόμαστε με την αναπνοή
Διαλογισμός για να έρθουμε κοντά στην αναπνοή μας, και να την κάνουμε άγκυρα για το ατίθασο μυαλό μας
Περπάτημα με Ενσυνειδητότητα
Την επόμενη φορά που θα βγείτε για βόλτα, ή ακόμα κι αν αποφασίσετε να κάνετε διαλογισμό περπατώντας μέσα στο σπίτι, ακολουθήστε τις οδηγίες αυτής της πρακτικής.
Ορίζοντας την πρόθεσή μου για σήμερα
Πώς έχεις σκοπό να ζήσεις την σημερινή ημέρα;
Πρακτική για το θερινό ηλιοστάσιο
Την Τετάρτη 21 Ιουνίου θα έχουμε τη μεγαλύτερη μέρα του χρόνου. Είναι η μέρα του θερινού ηλιοστασίου και για εμάς στο βόρειο ημισφαίριο ξεκινά επίσημα το καλοκαίρι.
Πρακτική για ένα όμορφο πρωινό ξεκίνημα
Σήμερα θα είναι μία όμορφη μέρα. Ξεκινήστε με την πρόθεση να είστε παρόντες σε κάθε στιγμή.
Διαλογισμός της Ευγνωμοσύνης
Μία ευκαιρία να αναλογιστούμε για πόσους και πόσα είμαστε ευγνώμονες και να νιώσουμε την επίδραση της πρακτικής αυτής μέσα στη μέρα μας.
Στην πρακτική αυτή θα δοκιμάσουμε να πιούμε τον καφέ μας κάπως διαφορετικά. Θα τον απολαύσουμε με όλες μας τις αισθήσεις.