Πίνοντας Καφέ με τον Εσωτερικό μας Κριτή

Ήταν ψηλή και αυστηρή, έτοιμη να με κατηγορήσει. Συνήθως μου μιλούσε κουνώντας το δάχτυλο, και μπορεί να έλεγε φράσεις όπως “Πρέπει να δουλέψεις πιο σκληρά”, “Πρέπει να είσαι η καλύτερη”, “Μην κάνεις λάθος, πρόσεχε!”, “Είδες; Στο είχα πει εγώ. Καλά να πάθεις…”

Δεν πρόκειται για πραγματικό πρόσωπο (φανταστικό μεν, υπαρκτό δε, για χρόνια στη ζωή μου). Μ’ έκανε όμως να νιώθω άβολα, και με στρέσαρε κάθε φορά που μου μιλούσε. Ένιωθα ότι δεν ήμουν αρκετή.

Ο Εσωτερικός μας Κριτής είναι εκεί για να μας προστατεύει, και πολλές φορές έχει κάτι σημαντικό να μας πει. Όμως ο τρόπος του και η σχέση που κάνουμε μαζί του είναι που κάνει αυτή τη συμβίωση δυσβάσταχτη.

Έτσι, μια μέρα κάλεσα τον εσωτερικό μου κριτή για καφέ. Κι εκεί η σχέση μας έληξε.

Αν θέλετε να σωπάσετε τον εσωτερικό σας κριτή, προτείνω να τον καλέσετε για καφέ και να κάνετε την παρακάτω πρακτική:

• Καθίστε άνετα κι ετοιμαστείτε να αφιερώσετε 20’-30’ για τη συζήτηση μαζί του

• Δώστε του μια μορφή στη φαντασία σας, κι αφήστε ό,τι τον χαρακτηρίζει να συμπληρώνει την εικόνα του. Δεν φοβάστε να τον δείτε όπως είναι

• Χαιρετήστε τον και πείτε του να καθίσει. Να θυμάστε ότι εσείς τον έχετε προσκαλέσει

• Ξεκινήστε τη συζήτηση λέγοντας ότι είναι σημαντικός. Αναγνωρίστε ότι σας προστατεύει, κι ευχαριστήστε τον για την σκληρή του δουλειά

• Καθώς του μιλάτε, ας είστε σ’ επαφή με τον εαυτό σας, την αναπνοή σας, το σώμα σας. Μην ξεχνάτε ότι αυτή τη συζήτηση την κάνετε γιατί φροντίζετε εσάς. Γιατί σας εμπιστεύεστε και γιατί περιμένετε να σας εμπιστευτεί και ο εσωτερικός κριτής

• Δείτε με αυτοπεποίθηση τις ικανότητές σας, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας

• Ευχαριστήστε τον εσωτερικό κριτή για όσα σας έχει προσφέρει ως τώρα. Πείτε του ότι δεν τον χρειάζεστε άλλο πια

• Φανταστείτε ότι αποχωρεί, ή ότι μέχρι να αποχωρήσει τελείως θα έχει έναν άλλο ρόλο, κάτι σαν σύμβουλος, που θα ακούτε τη γνώμη του μόνο όταν τη χρειάζεστε

• Και τώρα έτσι όπως φεύγει και του λέτε αντίο, μείνετε με την αίσθηση αυτής της διαφορετικής σχέσης που δημιουργήσατε, και καλλιεργήστε την

• Αν τα πράγματα γυρίσουν στα παλιά, πηγαίνετε πάλι για καφέ. Κάντε αυτό το ξεκαθάρισμα ξανά και ξανά για όσο χρειάζεται. Είναι δική σας ευθύνη να αλλάξετε τη σχέση μαζί του

Δεν είναι εύκολο να βγάλετε τον εσωτερικό κριτή από τη ζωή σας, όμως είναι μία κίνηση που θα σας βοηθήσει να μην παρασύρεστε και να ζήσετε με περισσότερη αυτοπεποίθηση. Θα δείτε με τον καιρό ότι θα σωπάσει, ή ότι η φωνή του θα είναι τόσο σιωπηλή που δεν θα δίνετε σημασία. Έχει σημασία να δούμε τον εσωτερικό κριτή σαν ένα κομμάτι του εαυτού μας που δεν χρειάζεται να μας αποσταθεροποιεί και να χαλάει την ποιότητα της ζωής μας.