Going Deeper

Έλα να εμβαθύνεις την πρακτική του Mindfulness και του διαλογισμού και να εμπλουτίσεις την εμπειρία σου ενώ ταυτόχρονα προσφέρεις περισσότερα οφέλη στον εαυτό σου.

• Αν έχεις πρόσφατα συμμετάσχει σε πρόγραμμα Mindfulness και θέλεις να μάθεις περισσότερα μέσα από την πρακτική αυτή

• Αν κάνεις διαλογισμό τακτικά και θέλεις να εμβαθύνεις την εμπειρία σου αλλά δεν ξέρεις πώς

• Αν σκέφτεσαι να γίνεις Mindfulness Teacher αλλά δεν είσαι σίγουρος/η αν αυτό είναι κάτι που σου ταιριάζει, τότε το πρόγραμμα αυτό είναι για σένα!

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ: €350

ΠΟΤΕ: 19 Μαίου - 30 Ιουνίου 2025

ΠΩΣ: Online (μέσω Ζοοm)

ΤΙ ΘΑ ΜΑΘΕΙΣ

Σ’ αυτό το πρόγραμμα:

• Θα μάθεις περισσότερα για το Mindfulness και θ’ αποκτήσεις καλύτερη κατανόηση για την πρακτική του, με τη βοήθεια της δασκάλας σε ρόλο μέντορα, που θα σε στηρίζει στην πορεία

• Θα ενισχύσεις την πρακτική του διαλογισμού

• Θα πας ένα βήμα παραπέρα την εμπειρία σου και θ’ αποκτήσεις καλύτερη επίγνωση αυτού που συμβαίνει

• Θα εφαρμόσεις κι άλλες πρακτικές ενσυνειδητότητας και συμπόνιας (mindfulness & compassion) στην καθημερινότητά σου

• Θα μάθεις να διερευνάς αυτό που συμβαίνει, αυτό που σκέφτεσαι και νιώθεις, και θα φέρεις αυτή την περιέργεια και σε άλλους τομείς της ζωής σου

• Θα αναγνωρίσεις τις προκλήσεις και τις δυσκολίες που θα συναντήσεις στην πρακτική σου, και θα βρεις τρόπους επίλυσης
  

ΠΡΟΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΑ

Για τη συμμετοχή σου στο πρόγραμμα χρειάζεται:

• Να έχεις συμμετάσχει σε ένα πρόγραμμα Mindfulness 8 εβδ. της Breathworks ή άλλου αναγνωρισμένου φορέα

ή

• Να έχεις μία τακτική πρακτική διαλογισμού για περισσότερο από 6 μήνες

Θα επωφεληθείς περισσότερο αν έχεις ολοκληρώσει ένα από τα δύο προγράμματα Mindfulness 8εβδ. της Breathworks (Mindfulness for Stress ή Mindfulness for Health) ώστε να υπάρχει μία καλή βάση. 

ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Αυτή είναι μία ευκαιρία να διερευνήσει κανείς την προσέγγιση της Breathworks στην ενσυνειδητότητα και συμπόνια (mindfulness & compassion). Αυτό θα γίνει μέσα από την πρακτική των διαλογισμών του προγράμματος Mindfulness for Health. Οι διαλογισμοί αυτοί έχουν οφέλη ακόμα και για κάποιον που δεν αντιμετωπίζει θέμα υγείας.

Ως τα μέσα του προγράμματος, οι συμμετέχοντες:

• Κάνουν καθημερινά διαλογισμό και κρατούν ημερολόγιο ώστε να εμβαθύνουν στην εμπειρία τους

• Μοιράζονται αυτό που ανακαλύπτουν, καθώς και τις δυσκολίες τους, με την δασκάλα-μέντορά τους, που τους βοηθά να κατανοήσουν τις διαφορετικές πτυχές της πρακτικής τους

Στο δεύτερο μισό, οι συμμετέχοντες:

• Συνεργάζονται με τη δασκάλα-μέντορα και αναγνωρίζουν εκείνα τα σημεία της πρακτικής του mindfulness και του διαλογισμού που χρειάζεται να διερευνήσουν περισσότερο

• Συνεχίζουν με καθοδήγηση και ανακαλύπτουν αυτό που είναι αποτελεσματικότερο και ταιριάζει καλύτερα στον καθένα
  

Η ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ

Το πρόγραμμα αυτό γίνεται διαδικτυακά κι έχει διάρκεια 6 εβδομάδες. Αποτελείται από ζωντανές συναντήσεις (στην αρχή και το τέλος του προγράμματος), ατομικό mentoring με τη δασκάλα (2 ώρες συνολικά ο καθένας), και μελέτη υλικού 4-5 ώρες τη βδομάδα στο ρυθμό που ταιριάζει στον καθένα (self-study). Στον κοινό διαδικτυακό τόπο Community of Practice οι συμμετέχοντες μοιράζονται την εμπειρία τους.