Mindful Διατροφή

Mindful Διατροφή δεν σημαίνει να αναγκάζετε τον εαυτό σας να μην τρώει ενώ πεινάτε, αλλά να μάθετε να βάζετε μέτρο, να ευχαριστιέστε αυτό που τρώτε και να φροντίζετε να απολαμβάνετε το καλύτερο για εσάς.

Κατά τη διάρκεια των συναντήσεών μας, θα εφαρμόσουμε μια σειρά από πρακτικές που θα μας βοηθήσουν να εστιάσουμε πάνω στην αίσθηση της πείνας, της πληρότητας, της γευστικής ικανοποίησης  και του κορεσμού, καθώς και πρακτικές συμπόνιας και συγχώρεσης. Θα μάθουμε να είμαστε σε επαφή με τα συναισθήματά μας, ώστε να έρθουμε πιο κοντά στον ίδιο μας τον εαυτό και να καλλιεργήσουμε μια πιο στοργική και ισορροπημένη σχέση με το σώμα μας. Μέχρι το τέλος αυτού του προγράμματος οι συμμετέχοντες μπορεί να χάσουν κάποιο βάρος, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θα έχει μειωθεί η ένταση της πάλης γι αυτό, θα είναι σε θέση να απολαμβάνουν μια ισορροπημένη διατροφή, θα τρώνε με περισσότερη επίγνωση, και θα μάθουν να βιώνουν τη χαρά και την ικανοποίηση της γευστικής εμπειρίας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΒ-EAT

ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 8 εβδομαδιαίες διαδικτυακές συναντήσεις διάρκειας 2,5 ωρών η κάθε μία. Θα ακολουθήσει μία 2ωρη follow-up συνεδρία σε 5 εβδομάδες από το τέλος του προγράμματος. Ανάμεσα στην 6η και την 7η συνάντηση γίνεται ένα ολοήμερο retreat με πρακτικές ενσυνειδητότητας και σωματικές κινήσεις, που θα μας φέρουν σε επαφή με τον εαυτό μας και το σώμα μας. 

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ: €300

ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ: Διαδικτυακά (μέσω Zoom)

ΓΛΩΣΣΑ: Ελληνικά

ΠΟΤΕ: 10:00-12:30

Έναρξη: Σάββατο 2 Νοεμβρίου

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αναπτύχθηκε από την Jean Kristeller PhD, κλινική ψυχολόγο που εργάστηκε για περισσότερο από 30 χρόνια στον τομέα της παχυσαρκίας, των διατροφικών διαταραχών και της θεραπευτικής εφαρμογής του διαλογισμού. Το ΜΒ ΕΑΤ έχει λάβει τη μεγαλύτερη χρηματοδότηση στον τομέα του από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ. 

ΤΙ ΘΑ ΜΑΘΕΤΕ:

• Να δίνετε συνειδητά προσοχή στην εμπειρία του φαγητού, χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας

• Να αντιλαμβάνεστε τι συμβαίνει την κάθε στιγμή, τόσο εσωτερικά (σκέψεις, συναισθήματα, πείνα, γεύση, πληρότητα) όσο και εξωτερικά (διατροφική αξία των τροφών)

• Να εκτιμάτε τη διαφορά μεταξύ σωματικής πείνας και άλλων παραγόντων που επηρεάζουν την όρεξή σας, όπως είναι τα συναισθήματα, οι σκέψεις και η κοινωνική πίεση

• Να επιλέγετε τροφές που σας αρέσουν πραγματικά και που κάνουν καλό στον οργανισμό σας

• Να βιώνετε τη γεύση ενός φαγητού καθώς αυτή αλλάζει από μπουκιά σε μπουκιά

• Να παρατηρείτε πώς το στομάχι σας φτάνει στην πληρότητα και πώς αισθάνεστε όταν έχετε φάει αρκετά

• Να χρησιμοποιείτε πληροφορίες σχετικά με τη διατροφική αξία των τροφών για να καλύψετε τις προσωπικές σας ανάγκες, και να επιλέγετε με βάση αυτή τη γνώση το τι και πόσο θα φάτε

ΤΙ ΘΑ ΚΕΡΔΙΣΕΤΕ:

• Θα τρώτε τροφές που σας αρέσουν και θα τις απολαμβάνετε με όλες σας τις αισθήσεις

• Θα αντιλαμβάνεστε πώς και γιατί τρώτε, και όχι μόνο το τι τρώτε

• Θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας τα οποία καθοδηγούν την απόφαση για το πότε και πόσο πρέπει να φάτε

• Θα μάθετε να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματα, το άγχος ή την πλήξη που οδηγούν στο φαγητό

Αυτό το πρόγραμμα δεν είναι μια δίαιτα. Είναι ένα ταξίδι αυτογνωσίας που οδηγεί σε μια πιο σοφή σχέση με το φαγητό, τον εαυτό σας, και το σώμα σας.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Επικοινωνήστε μαζί μου εδώ.