Περνάμε Υπέροχα και τον Χειμώνα
Μήπως τώρα που άλλαξε ο καιρός, που οι μέρες μίκρυναν κι έγιναν πιο κρύες, σας ‘χτύπησε την πόρτα’ η μελαγχολία του χειμώνα;
Κι όμως υπάρχουν χώρες που βιώνουν τον χειμώνα για μεγάλο διάστημα και οι άνθρωποι εκεί όχι απλά ανέχονται το κρύο και το σκοτάδι, αλλά χαίρονται ακόμα περισσότερο αυτή την εποχή. Όλα εξαρτώνται από το σκεπτικό τους για τον καιρό και τις συνθήκες -έχουν μάθει να τ’ αποδέχονται και να τ’ αγαπούν. Ποιος είπε ότι δεν μπορούμε ν’ αλλάξουμε στάση, ακόμα κι αν είμαστε μαθημένοι στο καλοκαιράκι, τον ζεστό ήλιο, και τις ξέγνοιαστες βόλτες στη θάλασσα και το βουνό;
Μερικές νέες συνήθειες θα μας βοηθήσουν όχι απλά να επιβιώσουμε και να ‘διασχίσουμε’ τον χειμώνα, αλλά ακόμα και να τον απολαύσουμε.
Αλλάζουμε σκεπτικό: Αντί να τρέμουμε στην ιδέα του κρύου και της νύχτας, μπορούμε να εστιάσουμε σε κάποιες μοναδικές συνήθειες που μπορούμε ν’ απολαύσουμε την εποχή αυτή όπως μια ζεστή σοκολάτα, την ηρεμία που σου προσφέρει ένα ήσυχο απόγευμα με μια κουβέρτα στα πόδια κι ένα βιβλίο στα χέρια, το ψήσιμο ενός κέικ, το πλέξιμο, η ζωγραφική, το αναμμένο τζάκι, οι Γιορτές, ή ακόμα και η βόλτα στο κρύο ή το χιόνι μέσα σ’ ένα ζεστό μπουφάν, με γάντια και σκούφο.
Αγκαλιάζουμε το ‘hygge’: Παίρνουμε την ιδέα από τους Δανούς, που δίνουν σημασία στη ζεστή και άνετη ατμόσφαιρα που προσφέρει ο χαμηλός φωτισμός, τα φλις κουβερτάκια και ο χρόνος με τους αγαπημένους.
Δείχνουμε ευγνωμοσύνη: Αναγνωρίζουμε τη θετική πλευρά του χειμώνα και δείχνουμε ευγνωμοσύνη για τη φύση που αλλάζει πριν ξαναγεννηθεί, ή την ευκαιρία που έχουμε κι εμείς να χαμηλώσουμε ρυθμούς και ν’ απολαύσουμε καταστάσεις που αλλιώς θα προσπερνούσαμε.
Βγαίνουμε έξω: Έχουμε ανάγκη να εκτεθούμε στο φυσικό φως για να ρυθμίζουμε τον κιρκάδιο ρυθμό και ν’ αποφεύγουμε τα συμπτώματα του SAD (seasonal affective disorder). Γι αυτό παίρνουμε απόφαση (ακόμα κι αν δυσκολευόμαστε) να βγαίνουμε για περπάτημα όσο υπάρχει το φως της ημέρας, και βρίσκουμε παρέα και χρόνο γι ακόμα μεγαλύτερες βόλτες κι εκδρομές με την παρέα μας. Βγάζουμε φωτογραφία την φύση που αλλάζει, και αναγνωρίζουμε ότι η αλλαγή είναι μέρος της ζωής.
Φέρνουμε τη φύση μέσα στο σπίτι: Μπορεί κάποια φυτά να μην αντέχουν το κρύο. Αν τα φέρουμε μέσα και τα φροντίσουμε και τα δούμε να μεγαλώνουν, έχει αποδειχθεί ότι αυτό συμβάλει σημαντικά στην ψυχική μας υγεία.
Διατηρούμε ένα υγιές πρόγραμμα διατροφής και άσκησης: Και τα δύο είναι απαραίτητα για την ενέργειά μας αλλά και τη θετική μας διάθεση μέσα στον χειμώνα.
Κάνουμε αξιολόγηση και βάζουμε νέους στόχους: Μήπως αυτή η εποχή είναι μία ευκαιρία να δώσουμε έμφαση στην προσωπική μας ανάπτυξη και να βάλουμε σ’ εφαρμογή ιδέες που μας εμπνέουν και που αναβάλουμε εδώ και καιρό; Αυτή η ανασκόπηση μπορεί να είναι η ευκαιρία για επανεκκίνηση και προετοιμασία μιας νέας κατάστασης το διάστημα που θ’ ακολουθήσει.
Μένουμε συνδεδεμένοι: Οι σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους και οι συγκεντρώσεις για κουβέντα, ποτό ή φαγητό, μας προσφέρουν την υποστήριξη που χρειαζόμαστε και μας θυμίζουν ότι δεν είμαστε μόνοι.
Παίρνουμε το χρόνο μας: Δεν μπορούμε ν’ αλλάξουμε από τη μια στιγμή στην άλλη. Μπορούμε ν’ αφιερώσουμε μία εβδομάδα π.χ. που θα την ονομάσουμε ‘εβδομάδα προσαρμογής’, και με πιο ανάλαφρο πρόγραμμα θα κάνουμε χώρο στις αλλαγές του χειμώνα. Μπορεί την εβδομάδα αυτή να επιτρέψουμε περισσότερο χρόνο για ύπνο, ταινίες, διαλογισμό ή ακόμα και … να μην κάνουμε τίποτα.
Μερικές φορές μπορεί να μην βοηθήσει τίποτα από τα παραπάνω, οπότε χωρίς ενδοιασμό απευθυνόμαστε σε ειδικούς που μπορούν να μας καθοδηγήσουν για να τα βγάλουμε πέρα με τη μελαγχολία του χειμώνα.
Αν όμως καταφέρουμε και προσαρμόσουμε την καθημερινή μας ρουτίνα, τότε θα μπορέσουμε ν’ απολαύσουμε τον χειμώνα και θ’ ανακαλύψουμε κρυμμένες χαρές που αφήνουμε να περνούν απαρατήρητες. Αγκαλιάζοντας την εποχή αυτή μπορούμε να πάρουμε την ευκαιρία ν’ αγκαλιάσουμε και τον εαυτό μας, να βρεθούμε με αγαπημένους, ν’ αναπτυχθούμε μέσα από αυτά που θα μάθουμε, και ν’ ανακαλύψουμε τη μαγεία που είναι κρυμμένη σ’ αυτό που αποφεύγαμε.