H Πρακτική S.T.O.P και τα Οφέλη της.

Το πρόβλημα δεν είναι το στρες αλλά η σχέση μας μαζί του. Χρειαζόμαστε το στρες γιατί έτσι έχουμε επιβιώσει ως είδος. Το στρες μπορεί να μας σώσει τη ζωή, να μας βοηθήσει να τελειώσουμε κάτι στην ώρα του, και είναι αυτό που κάνει τον πυροσβέστη να πάρει στους ώμους του έναν άντρα 130 κιλών και να κατέβει τις σκάλες. Όμως τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο ακραία, κι ας ανησυχούμε το ίδιο για την παρουσίαση στη δουλειά, τα αποτελέσματα των εξετάσεων, την κίνηση στο δρόμο ή το δείπνο κλπ. γιατί έτσι βάζουμε σε κίνδυνο την υγεία μας. Με τον καιρό τέτοιες καταστάσεις ανεβάζουν την πίεση, σφίγγουν οι μύες και οδηγούν σε πόνους, φέρνουν αγωνίες, αϋπνίες, γαστρεντερικά προβλήματα και γενικά αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό.

Έχει σημασία να σταματάμε μέσα στη μέρα και να ησυχάζουμε το ανήσυχο μυαλό μας, να ερχόμαστε στο Τώρα και να βλέπουμε τις καταστάσεις στο ευρύτερο πλαίσιο που συμβαίνουν.

Γι αυτό μας βοηθά η πρακτική του Αμερικανού ψυχολόγου Elisha Goldstein που μας προτρέπει να κάνουμε ένα σύντομο STOP:

S = Stop / Σταμάτα για λίγο ό,τι κάνεις

T = Take a few deep breaths / Πάρε μερικές βαθιές αργές εισπνοές κι εκπνοές

O = Observe / Παρατήρησε τι συμβαίνει τώρα (σκέψεις, αισθήσεις, συναισθήματα)

P = Proceed / Προχώρα και κάνε κάτι που θα σε υποστηρίξει: μίλα σ’ ένα φίλο, κάνε μερικές κινήσεις με το σώμα σου, πιες ένα τσάι κλπ

Δοκίμασε κι εσύ την πρακτική, πειραματίσου με τον χρόνο που σου ταιριάζει να την κάνεις, και δες με περιέργεια αν μπορεί να σε βοηθήσει μέσα στην πολύβουη ζωή σου.